A terceira regra para uma alimentação saudável é incluir nas refeições alimentos de todos os sectores da roda dos alimentos, tendo em conta as proporções por ela sugeridas.
Cereais e derivados, tubérculos | 28% |
Hortícolas | 23% |
Fruta | 20% |
Lacticínios | 18% |
Carnes, pescado e ovos | 5% |
Leguminosas | 4% |
Gorduras e óleos | 2% |
Amanhã publicamos mais uma regra a ter em conta para uma alimentação saudável, são 19 ao todo, fique atento.
Estas dicas são uma contribuição da nossa nutricionista, Dra. Cláudia Neves.
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Dicas publicadas anteriormente nesta série: